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課程標(biāo)題：2022曲靖正規(guī)減肥訓(xùn)練營排名
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身體重心前移到腳趾上，雙腿盡量繃直。雙手放到地面上，手指和腳趾平齊。
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做法：
姿勢三：騎馬式
4 要求保持背部伸直，肩膀盡量向后靠，所以，類似這個(gè)肩膀拱起的動作就是錯(cuò)的了。如果雙手握不到腳踝處，可握在小腿處，盡量拉伸
④重復(fù)12次。
脊柱扭動
2怎樣練減壓瑜伽蝴蝶式。對骨盆有益的蝴蝶式。坐在瑜伽墊上，兩腳腳底互相合攏，整個(gè)練習(xí)過程中都要兩手相合，抱著腳趾灑保持兩腳合攏。逐步收合兩腳腳跟，盡可能移近兩腿分叉處。身體向前傾，同時(shí)用兩肘將雙膝推到地面上。保持30秒1分鐘。
咖啡對皮膚有益處�？Х瓤梢源龠M(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼�，有減肥的作用。
1 姿勢：首先讓身軀平躺在床上，小腿自然放平(不完全伸直)，與骨盆同寬。閉上眼睛，把雙手貼在胸口，右手覆蓋在左手之上。做深呼吸，讓空氣在你的肺腔里停留3秒，再慢慢呼氣。重復(fù)7次深呼吸。
①平躺在地板上，放松身體，做幾個(gè)深呼吸。
第四步：慢慢呼氣，上半身盡所能的貼地，用自己的額頭去貼住地面，雙手屈肘撐地，保持10秒。這一步，你會很清楚的感受到自己的背部在拉伸，腿部的血液循環(huán)流動快，你一定要堅(jiān)持10秒在放松。
在床上減肥的有氧呼吸瑜伽有氧呼吸
保持俯身背部伸展動作，然后雙臂向前伸直，掌心相對。
咖啡豆渣也是寶
購買咖啡，盡量不要選擇咖啡伴侶，因?yàn)樘砑恿酥参镉椭勰┑目Х劝閭H，容易產(chǎn)生“飽和脂肪酸”，甚至是“反式脂肪酸”，這樣的咖啡喝多了對人體健康不利。
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