資訊標(biāo)題：廣州新港中路健身教練學(xué)校哪間好

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比如引體向上、俯臥撐、雙杠訓(xùn)練等，普通人累得氣喘吁吁，瘦子們做起來卻是相當(dāng)輕松，50個(gè)引體向上，100個(gè)俯臥撐，根本不是事。

4. 原地快速地跑或者走一分鐘，同時(shí)注意抬高膝蓋和大腿。

健身小貼士

如果您走在路上，那么就找找樹枝做個(gè)引體向上，找個(gè)不穩(wěn)的地面來做個(gè)俯臥

這些都要從一個(gè)概念EPOC（運(yùn)動后過量氧耗）說起了。

大師設(shè)計(jì)的黃金水龍頭是很好看。不過，在有限的預(yù)算下，大多數(shù)人都知道，首先應(yīng)該考慮的是地板、家具、壁紙等對房屋整體影響最大的因素。

只有嘗試新的練習(xí)方法、讓運(yùn)動的身體位置發(fā)生變化、調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，才能讓健身“可持續(xù)發(fā)展”。

自重訓(xùn)練的第一大問題，就在于無法調(diào)整阻力方向。

肌肉纖維會變化

于是，身體一拍大腿：“也成！運(yùn)動中欠的這些，你就慢慢拿脂肪還給我吧！”

運(yùn)動處方

1雙腳與肩同寬站立，雙手抬起，比耳垂略高。

2動作還原時(shí)肘部彎曲，啞鈴慢慢下放并向兩邊打開，此時(shí)小臂應(yīng)盡量垂直于地面，下放至大臂平行于地面就可以了。

有人問了，既然如此，那么到底什么部位才是一般人首先應(yīng)該訓(xùn)練的呢？

它有許多其他運(yùn)動沒有的優(yōu)點(diǎn)，非常有彈性，易操作。

對于初學(xué)者來說，器械力量訓(xùn)練應(yīng)該是最佳減脂塑形之道了。不過由于客觀原因的限制，很多朋友可能沒有辦法去健身房鍛煉，又或者即使辦了健身卡，一年也沒時(shí)間去兩回。

有氧運(yùn)動就相當(dāng)于小時(shí)工：工作時(shí)間長，短期內(nèi)比較高效，但沒什么升值空間。

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