資訊標(biāo)題：2021煙臺(tái)減肥訓(xùn)練營(yíng)地址

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3 保持動(dòng)作約10～20秒，有需要再重復(fù)整組動(dòng)作。

decline n. 下降

2 呼氣，放松頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起后背，保持6秒鐘。

三角式
1、兩腿打開(kāi)約一個(gè)半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側(cè)
2、雙臂向側(cè)舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。
3、呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時(shí)左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復(fù)動(dòng)作。

step1 仰臥，雙腳并攏，腳趾繃直指向天花板，腿部撐緊，雙手扶在胸部?jī)蓚?cè)，手肘撐地，慢慢抬起胸部向上，并盡量抬高，頭頂頂住地板。

2、坐姿后屈瑜

Mary: You could try diet pills. They\'ll help take off the weight, but they have a few side effects and can do more harm than good.

為了柔和腹部，女性在完成體式之前必須首先向后收縮腹部。但是，身體疼痛的人，腰骶部疼痛的人，體力低下的人，血糖突然降低的人，應(yīng)該避免這些體式!

坐姿屈肩
Step1 坐姿，左腿伸直置于身體前方，左腳面繃直，右腿彎曲，右腳置于左大腿下方，右手穩(wěn)住右膝蓋并盡量向下壓，左手平放在左大腿上，伸直背部，肩膀向后打開(kāi)，眼睛目視前方，自然呼吸。

慢慢吸氣，雙手伸直，手指全部張開(kāi)指尖觸地，上身前俯，頭部低下，腹部收緊，保持10秒。

step2吸氣，背部下沉，抬頭看天花。

咖啡里的咖啡因并不比綠茶多多少

　　B:No. I know I\'m putting on weight because none of my clothes fit me any more.

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