資訊標(biāo)題：長(zhǎng)治減肥班訓(xùn)練營(yíng)

長(zhǎng)治減肥夏令營(yíng)是長(zhǎng)治減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目，長(zhǎng)治市知名的減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，長(zhǎng)治減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校中心，歡迎你的加入。

1、專(zhuān)業(yè)的教師團(tuán)隊(duì)，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動(dòng)學(xué)員融入情景體驗(yàn)式課堂

長(zhǎng)治減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校分布長(zhǎng)治市城區(qū),郊區(qū),潞城市,長(zhǎng)治縣,襄垣縣,屯留縣,平順縣,黎城縣,壺關(guān)縣,長(zhǎng)子縣,武鄉(xiāng)縣,沁縣,沁源縣等地,是長(zhǎng)治市極具影響力的減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

腿部減肥瑜伽二：戰(zhàn)士式
1 特色功效：戰(zhàn)士式因?yàn)橥冉畹玫绞嬲�，因此可以修長(zhǎng)腿部線(xiàn)條，并預(yù)防坐骨神經(jīng)痛。

有呼吸不暢，胸部憋脹，小便不暢，經(jīng)血過(guò)多，腹部痙攣，精神興奮和沖動(dòng)等癥狀的女性，會(huì)發(fā)現(xiàn)這些體式能非常有效地減輕癥狀，消除那些障礙。

俯臥地上，雙腿伸直，臉部向下，雙手在身后十指交叉，腰部用力，抬起雙手和雙腳，頭部和腰部，收緊臀部和大腿。用盆骨和腹部支撐身體，保持動(dòng)作10秒，然后放松，重復(fù)練習(xí)10次。

3 瘦腰瑜伽第三式：

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　　1 .I don\'t eat junk food.

小貼士：
小腿踢出去時(shí)，注意繃緊腳面。
大象腿MM
動(dòng)作名稱(chēng)：仰臥瘦腿操
動(dòng)作要領(lǐng)：
1、身體平躺，雙手放兩側(cè)，雙腿抬起與地面呈90度，注意收腹，腰要貼在墊子上。
2、將雙腿打開(kāi)呈45度，保持1-2秒，然后回到起始動(dòng)作。重復(fù)20次。

方法：

T形狀：
從武士狀姿勢(shì)開(kāi)始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側(cè)伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的時(shí)間。如果這個(gè)動(dòng)作對(duì)你來(lái)說(shuō)難度太大，你在最初的時(shí)候可以把腿架在一把椅子上。

4、熱咖啡比冰咖啡效果更好

動(dòng)作2

功效：重塑腰部的肌肉線(xiàn)條，強(qiáng)壯消化、吸收系統(tǒng)，可抑制脂肪在腰腹間堆積。

方法：

坐在椅子上，右手扶左膝關(guān)節(jié)，左手扶在背后或右髖關(guān)節(jié)上，吸氣時(shí)轉(zhuǎn)體。

　　4.Don\'t try extreme dieting to lose weight fast.

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