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1、專業(yè)的教師團(tuán)隊(duì)，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動(dòng)學(xué)員融入情景體驗(yàn)式課堂
江門(mén)減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校分布江門(mén)市蓬江區(qū),江海區(qū),新會(huì)區(qū),臺(tái)山市,開(kāi)平市,鶴山市,恩平市等地,是江門(mén)市極具影響力的減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。
也可以平躺在床邊，下半身往右邊臥，抬起右腿，右膝蓋盡力靠近胸部;然后翻轉(zhuǎn)上半身，伸開(kāi)右手臂，讓上半身和頭部同時(shí)運(yùn)動(dòng)，往床緣延伸。不要出現(xiàn)高低肩，維持30秒，然后換另一邊鍛煉。
step2 右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時(shí)左手按住右腿膝蓋外側(cè)。
雙手向下壓向你的下腰部，使得你的背部挺直，然后上身向后仰。
減肥英語(yǔ)對(duì)話---減肥
邁克:杰瑞，你看起來(lái)太胖了.
杰瑞:不只是胖，而且我也很累.
邁克:你多重?
杰瑞:150磅.
邁克:你必須得合理飲食，否則你就會(huì)更胖了。
杰瑞:少吃東西我受不了。
邁克:合理飲食不一定就非得少吃。
杰瑞:那你是什么意思呢?
邁克:我是說(shuō)你要吃含低脂肪的食物。
杰瑞:我可受不了。
邁克:那你要經(jīng)常鍛煉.
杰瑞:我能參加什么運(yùn)動(dòng)呢?
邁克:一開(kāi)始，你可以嘗試慢跑。慢跑可以容易地讓你減下來(lái)。
作用：加強(qiáng)腿部、背部、上半身肌肉。防止上半身脂肪堆積。鍛煉人的平衡力和專注能力，糾正不良體態(tài)，預(yù)防疝氣。
采取常坐姿，雙手伸直，掌心相對(duì)，隨著呼氣上身向后傾，手臂不要高于肩膀，腳保持在地面，堅(jiān)持5至8次呼吸以上，吸氣時(shí)上身歸位。
注意事項(xiàng)：配合好呼吸， 放松臉部肌肉，轉(zhuǎn)身時(shí)，不要將重心放在支撐的手臂上。
快速有效的減肥瑜伽動(dòng)作推薦一
喝咖啡可以減肥但也要找對(duì)時(shí)間，這樣才能讓咖啡因的作用完全發(fā)揮出來(lái)。專家研究表明，當(dāng)你喝完咖啡的40分鐘后，身體血液中的脂肪酸濃度會(huì)提升到最高，這個(gè)時(shí)候是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)期，因?yàn)橹舅釙?huì)促進(jìn)脂肪的分解，讓運(yùn)動(dòng)瘦身變得更加有效。所以喝咖啡的時(shí)間可以放在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)，瘦身效果會(huì)大幅提升。
單腿站立伸展式瑜伽
坐姿扭轉(zhuǎn)式
1.坐姿，雙腿向前伸，彎曲右膝，將右腳放在左膝外側(cè)，左手放在右大腿外側(cè)，右手放在臀部后方的地面。
2.吸氣脊柱向上伸直，隨著呼氣脊柱向右向后扭轉(zhuǎn)，每側(cè)練習(xí)一次保持30秒鐘，每側(cè)3次，共練習(xí)3分鐘。
diet pills“減肥藥”
5 跪坐姿勢(shì)，雙手自然放在大腿上方。
4咖啡怎么喝最有效早晨剛剛起床不易喝咖啡
1.兩腿打開(kāi)約一個(gè)半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側(cè)
呼氣時(shí)要用吸氣時(shí)的兩倍時(shí)間從鼻子慢慢呼出、呼盡后，保持屏息狀態(tài)1-2秒鐘。
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