資訊標題：遂寧船山區(qū)那里有減肥訓(xùn)練營

遂寧船山區(qū)減肥訓(xùn)練營是遂寧船山區(qū)減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)學(xué)校的重點訓(xùn)練項目，遂寧市知名的減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)機構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，遂寧船山區(qū)減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業(yè)的教師團隊，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動學(xué)員融入情景體驗式課堂

遂寧船山區(qū)減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)學(xué)校分布遂寧市船山區(qū),安居區(qū),蓬溪縣,射洪縣,大英縣等地,是遂寧市極具影響力的減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)機構(gòu)。

During the Spring Festival, I ate delicious meal almost every day, so that my weight gained a lot and my body looked fatter. When I came back to school in the new term, all myclassmates are so surprised to see my huge body and round face. I finally realized that I must lose weight. And then I made a plan. To begin with, I must eat less for breakfast and supper than before. At breakfast, I drink milk and have a piece of bread and an egg. I have a bowl of soup and some fruits for dinner. I do not eat sugar anymore, because it will make me fatter. Besides, I keep doing exercises everyday. I go to running after school or play basketball with my classmates. At weekend, I often go to swim. After a month of hard work, I lost five kilograms, but it\'s not enough. I still have to stick to my plan and lose more weight to an appropriate number.

問題：那些穿了很多年的長褲經(jīng)過洗滌已經(jīng)變得柔軟親膚，但問題是如果你從大學(xué)就開始穿它了，那一定又舊又不結(jié)實。為了避免尷尬，上課前檢查一下襠部的破洞吧，就像圖中各種拉扯的瑜伽動作，能保證舊褲子足夠牢固嗎?另外，還要避免淺色的長褲，因為不管它們多厚都很容易被看透，你做圖上那些動作的時候可不想別人能看到你的私處吧。

身體放松，彎腰向下，同樣維持5個呼吸，再回到坐姿。按壓一下食指與虎口的交界位置，可幫助抑制食欲。

2瑜伽減肥呼吸方法1、腹式呼吸
第一步 挺直腰背，盤坐在墊子上，將右手輕輕放在腹部，感知腹部的變化。 吸氣，用鼻子將空氣深深的吸入肺的底部，隨著吸氣的加深，胸部和腹部 之間的橫膈膜跟著下降，感覺到小腹像氣球一樣向外鼓起。 　第二步 呼氣的同時小腹朝著脊柱方向收緊，橫膈膜便會自然升高，肺部的 廢氣也就會跟著排出體外。
2、胸式呼吸
第一步 挺直腰部，雙腿自然盤坐在墊子上，右手置于 胸部中間，慢慢吸氣，將空氣直接吸入胸部區(qū)域， 感覺到胸部正在向外擴張，腹部慢慢向內(nèi)，朝脊柱 的方向收緊，肋骨向外和向上擴張。 第二步 呼氣的同時胸部慢慢向內(nèi)恢復(fù)正常，肋骨向 下并向內(nèi)收緊。
3、完全式呼吸
第一步 盤坐在墊子上，將雙手輕輕放在胸部上方，右手輕輕放在腹部。開 始吸氣，吸到腹部的位置，感覺腹部區(qū)域已經(jīng)充滿了氣體，然后繼續(xù)吸 氣，盡量將胸部吸滿，擴張至最大程度，感覺氣體從胸部區(qū)域經(jīng)下半部漸 漸充滿至上半身。 　第二步 慢慢吐氣，先放松肩膀和胸部，再放松腹部，盡量向內(nèi)收緊腹肌， 使肺部的氣體能夠大量排出體外。

剛休息一小會，就該轉(zhuǎn)呼啦圈了，媽媽為了增加減肥效果，把兩個呼啦圈綁在了一起，一轉(zhuǎn)起來勒得肚子生疼，每轉(zhuǎn)一下都要費好大勁，我給自己定下了三百個的目標，八十、一百、一百五…。不行了，實在太累了，我不轉(zhuǎn)了，媽，我不減了。媽媽在一旁給我打氣：一定要堅持，堅持就能有成效。我咬緊了牙。二百三、二百三十一、三十二、我受不了了，我投降嗎?我放棄嗎?不行，我要做個強者，這點意志都沒有，那我什么事都干不成。 八十九、九十…。李柏德，你就要成功了，一定要堅持。九十八、九十九、三百。啊!我堅持下來了，我成功了，我歡呼起來。媽媽也在一旁給我鼓掌。我信心滿滿，我一定能堅持下來的。

直立，雙腳并攏，吸氣，右腳慢慢向后抬起，右手握住右腳踝，呼氣，左手向左前上方伸直，挺腰，抬頭，右手握住腳踝盡量往上抬，保持姿勢呼吸3次。復(fù)位，反方向重復(fù)。

step12
向上伸直你的左手，右手向后擺，吸氣，扭轉(zhuǎn)你的上半身向后。

幾乎人人都在說減肥。

頭頂式
1、雙膝分開與肩同寬，跪在床上，腳背緊貼地面，挺直上身，雙手自然垂下。
2、上身慢慢向下彎曲，雙手放在膝蓋的前面，直到頭頂貼地，雙手肘部稍微彎曲，支撐上身。保持這個姿勢，練習(xí)呼吸5次，然后吐氣，同時恢復(fù)到開始姿勢。重復(fù)練習(xí)這個動作5次。

2.雙手向上伸展，五指并攏，并將手掌合十，保持呼吸。

Mary: How much do you weigh now?

step1 兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側(cè)。

身體重心前移到腳趾上，雙腿盡量繃直。雙手放到地面上，手指和腳趾平齊。

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